世界在我们的思绪中成形／李伟文

　　人是情绪的动物。从蛮荒到文明的演化过程中，人类大脑里还保有原始的「爬虫类脑」，也就是喜怒哀乐恐惧忿怒等非常本能的情绪反应。因此，真的要我们别那么爱生气，并不是很容易的。

　　佛陀在《法句经》里说：「世界在我们的思绪中成形。」的确是如此，想象力是「心智的剪刀」，时时刻刻、分分秒秒，这把剪刀不停地修剪人心里看到的画面，这些我们想象出来的景象，就会在现实世界中实现，因为我们的想法创造我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法，因此要注意我们所说的话。

　　很多时候我们生气是来自于与别人不同意见与争执，但是佛陀也曾经说过：「苦难的根源是执着。」事实是个相对的概念，我们各自活在不同的世界中，因此没有绝对的事实，只有不同的观点，所以不要为了与别人争执是非对错而陷入僵局，只要了解彼此的观点不同，记忆不同，然后继续往前迈进即可，不要陷溺于执着中。

　　我也很同意作者所说的：「心」这样的东西，只要一再向它陈述同样的内容，他将出乎意料地照单全收。

　　我想这里所指的「心」，大概就是我们常说的「潜意识」吧！心理学上有很多研究，包括催眠与潜意识的力量，所谓毕马龙效应或自我实现的预言，弄假成真的策略在脑科学研究中真的证实是有效的，我们怎么行动就会变成怎么样的人，如果我们先假装很热情，就会真的变得很热情；假装自己很快乐，就会真的快乐起来。所以就算不是真心的笑也无妨，并不是因为幸福才笑，也可以是因为笑了才幸福。

　　不过，我们必须注意的是，潜意识纯属单纯的力量，不具方向性，就像蒸气或电力一样，接受引导却不具自行判断的能力。换句话说，我们给予正向思考，就有正面的力量，给予负面想法，就产生负面的力量，而且潜意识毫无幽默感，我们如果经常贬抑自己，常常消遣调侃自己，潜意识也会信以为真，把自己带入不幸的情境中。若是经常生气，对周遭一切都看不顺眼，脑海中充满了负面的想法，我们的潜意识当然也就会塑造出令我们不满或痛苦的世界。

　　在非洲草原的狩猎时代，恐惧、忿怒可以帮我们活下去；但是在文明的复杂生活中，生气只是让我们把事情搞砸或者形成各种慢性病。因此，如何控制自己的情绪是现代人非常重要的课题。

　　本书深入浅出地以许多日常小故事，结合佛教教义，从审视自己中，不再生气，也因此能找到属于每个人自己的幸福。

出处:佛陀教你不生气